21天**身计划#day1
**真的是女生一生的事业，天天不是在**的路上，就是在喊口号的路上，只有抓住三月的尾巴开始**，才能在五月漂亮逆袭～
**除了运动有氧和无氧结合之外，我们还要控制食物的热量摄入，主食里的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，适量控制主食确实是**的正确做法。
日常我会用全麦面包来代碳水，自制三明**是我日常做的最多的，简单，又方便携带，有时候我会带到公司作为午餐
👉🏻鸡肉三明**🥪做法
✔️所需材料：
全麦面包、生菜、西红柿切片、水煮鸡蛋或煎蛋🍳、鸡胸肉、蛋黄酱或蕃茄酱
✔️准备就绪后，铺开一层保鲜膜 ，放上面包片开始叠罗汉，最后一层放上面包片用保鲜膜裹好 成型✌️
🔺Tips
* 即食的话面包片用平底锅煎至微黄口感更好，有条件的话用烤面包机烤一下
* 全麦面包我迷之喜欢原麦山丘的，北京的小伙伴一定吃下这颗安利，口感一级棒
* 如果考虑外带的话不管是水煮蛋还是煎蛋🍳都要晾凉了再制作，否则西红柿和生菜会被热的淌汁😂
* 鸡胸肉我一直购买的优形和薄荷的，懒人**必备
