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shadow寞
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shadow寞
2023-10-07 评论了
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shadow寞
2022-04-11 评论了
连续三年参加瘦身打卡了，55就是我每年减肥的动力～
【21天**身计划】**名单公布！恭喜大家甩肉成功！
**🎯活动情况：**活动共计685篇分享，53人打卡成功获得奖励。 **🎯**名单：**鉴于名额较多，名单全部以表格形式展示，详细见图2，若有任何疑问，欢迎评论咨询。 **🎯活动点评：** 1.起初加入21天**身计划活动的人虽然不少，但是坚持到打卡最后的小伙伴仅有53名，任何事情都贵在坚持，很可惜部分小伙伴没能拿到$7打卡金哦； 2.活动坚持连续打卡21天的有11名小伙伴，小编综合打卡频次，打卡数据记录等方面进行了择优评奖，鉴于优秀的小伙伴太多，小编破例新增了4名$10优质打卡奖，特别表扬理智购物699、shadow寞两位同学，在本次打卡活动中特别认真，额外奖励contigo水杯。 **🎯奖励说明：** 1.返利券奖励将于近期安排发放，发放后30天内使用有效，届时可通过55海淘APP-个人中心-返利券中查看并使用>>>[返利劵使用方法](https://post.55haitao.com/p/167632/)； 2.返利券除了海淘返利订单，其他国内淘宝，美团饿了么等外卖订单同样适用； 3.请获得实物奖励的小伙伴，于4月17日前将地址私信给55管家UU，便于后期奖品邮寄； 4.无论是运费券还是美金奖励，都欢迎大家带上#55海淘奖品秀#活动标签发起奖品秀晒单[>>>查看55海淘奖品秀范例](https://post.55haitao.com/show/activity/93/)。 **🎯相关**：** 谁是断货王：[立即参与](https://post.55haitao.com/show/activity/226/) StockX海淘攻略：[立即参与](https://post.55haitao.com/show/activity/225/) 我的**秘籍：[立即参与](https://post.55haitao.com/show/activity/224/)
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shadow寞
2022-04-04 发布了
21天**身计划 减脂期也能吃的披萨
今天想吃披萨啦，就来个减脂期也能吃的披萨🍕吧～ 🌸🌸数据 身高：160CM 体重：44.4KG 体脂率：18.1 腰围：59CM 🌸🌸饮食： 早餐：牛奶+南瓜+玉米 午餐：豆浆+鸡胸肉披萨（1、鸡胸肉+料酒+盐+黑胡椒粉搅打成泥。2、肉泥平铺在油纸上，空气炸锅160度8分钟。3、烤成型的鸡胸肉饼抹上番茄酱，放上喜欢的蔬菜，放点低脂芝士片或马苏里拉芝士碎，空气炸锅160度10分钟） 晚餐：紫甘蓝+西兰花+牛肉 🌸🌸运动： 帕梅拉快乐舞蹈热身+帕梅拉快乐舞蹈操+帕梅拉高强度虐腹+帕梅拉10分钟拉伸
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shadow寞
2022-04-03 发布了
**打开运动走起，饮食控制两不误
放假在家又有空做好吃的啦，下午做了纸杯蛋糕和花式咖啡，但是，最后终究还是抵挡住诱惑没吃，全进了孩子的肚子里🤣🤣🤣我真是太难了🥲 🌸🌸数据 身高：160CM 体重：44.6KG 体脂率：18.6 腰围：59.5CM 🌸🌸饮食： 早餐：牛奶+燕麦饼（40G燕麦+1个鸡蛋搅拌均匀，平底锅摊平煎熟，抹点自制的草莓酱，抹上酸奶，放入水果，折叠下） 午餐：鸡胸肉饼+南瓜 晚餐：生菜+牛肉 🌸🌸运动： 帕梅拉快速热身+帕梅拉中级hiit+帕梅拉10分钟翘臀+帕梅拉10分钟拉伸
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shadow寞
2022-04-02 发布了
21天**身计划 明天就可以恢复正常运动啦
今天适量运动，明天就可以恢复正常运动啦～姨妈真的是影响**，就怕在这段时间松懈下来就没毅力再运动了😂 🌸🌸数据 身高：160CM 体重：45.2KG 体脂率：18.5 腰围：59.5CM 🌸🌸饮食： 早餐：豆浆+南瓜+红薯 午餐：小番茄+鸡蛋+牛肉土豆条（牛肉和土豆都切块，放入黑胡椒粉、生抽、盐、油，腌制十分钟，空气炸锅180度十分钟，再翻面180度8分钟） 晚餐：生菜+香煎鸡胸肉 🌸🌸运动： 小马哥30分钟合集+帕梅拉快速拉伸
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shadow寞
2022-03-31 发布了
21天**身计划
🌸🌸数据 身高：160CM 体重：45.1KG 体脂率：18.5 腰围：60CM 🌸🌸饮食： 早餐：牛奶+小米粥+玉米 午餐：全麦三明** 晚餐：全麦牛肉卷（牛肉放入生抽、老抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉腌制，洋葱翻炒后倒入牛肉翻炒，再倒入彩椒翻炒。把炒好的牛肉放到全麦卷饼上卷起来，再双面煎下） 🌸🌸运动： 5遍dance with you
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shadow寞
2022-03-29 发布了
21天**身计划，适合姨妈期的运动
两天没运动啦，怕太多天没运动到时候松懈下来，今天就做点适合姨妈期的运动，稍微动一下～ 🌸🌸数据 身高：160CM 体重：45.3KG 体脂率：18.8 腰围：60CM 🌸🌸饮食： 早餐：牛奶+红薯+玉米 午餐：全麦三明** 晚餐：草莓+鸡胸肉饼（青豆+玉米粒+胡萝卜焯水，胡萝卜+鸡胸肉搅打成泥状，加入青豆和玉米粒，倒入淀粉+生抽+老抽+料酒+蚝油+黑胡椒粉，腌制十五分钟，揉成饼状，煎熟） 🌸🌸运动： 4遍Havana
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