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shigehaha22 LV3
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shigehaha22 2020-06-03 发布了
Day3⃣️ **停滞不前，同志仍需努力
今天晚上自己做了烤冷面，虽然卖相一般但是吃起来味道还可以，属于快手一人食，自己做用的油很少，加点绿菜会更好哦。
早饭、午饭：食堂
晚饭：烤冷面，油桃，香蕉，酸奶
饮水：2.1L
运动：跑步➕快走5km
shigehaha22 2020-05-29 回复了
#最美笑脸绽放六一#
分享一张我笑成了李旦的照片😂
那天和老公一起逛植物园，具体发生了什么已经记不清楚了，笑成了那个样子，腰都直不起来～我发誓我平时是个严肃高冷的女子（并没有）
愿大家天天都有好心情❤️❤️
shigehaha22 2020-05-29 发布了
#最美笑脸绽放六一#
分享一张我笑成了李旦的照片😂
那天和老公一起逛植物园，具体发生了什么已经记不清楚了，笑成了那个样子，腰都直不起来～我发誓我平时是个严肃高冷的女子（并没有）
愿大家天天都有好心情❤️❤️
shigehaha22 2020-05-29 评论了
又是一年六一.儿童节
想想真是岁月催人老啊！
长大后的你，还记得小时候的六一儿童节吗？
又打算如何过今年的六一呢？
保持一颗童心，你依旧是个“宝宝”
请用一句话证明你还是个宝宝~emmmmm~
🍑名单：
张艺兴专辑：十六夏
3美金返利：icyaaaa、买不停手、xiaoju、fqj6_HRU7、hjh9331、圈圈996、再也不买了、YuXin2333
恭喜以上用户获得奖励，获得实物奖品的小可爱请将地址邮寄信息站短给：55管家-CC（6月8日前），过期未站短视为自动放弃奖励，我们将于近期安排奖励发放，请耐心等待，收到奖励后小可爱们记得晒单>>[晒奖品格式](https://www.55haitao.com/show/activity/93/)。
🍑话题时间：5月28日-6月4日
🍑参与方式：直接评论本帖
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一等奖 1名：张艺兴梦不落雨林专辑CD
二等奖 8名：3美金返利券
🍑活动规则：
1.活动结束后小编将按参赛评论优质程度综合评奖；
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4.获得实物奖励的参赛用户，收货后需发起奖品晒单>>[晒奖品格式](https://www.55haitao.com/show/activity/93/)。
shigehaha22 2020-05-29 回复了
Day2⃣️ 减脂怎么吃
🌟碳水：**期间也要摄入足够的碳水，我**水煮玉米，水煮开转小火10分钟就熟了，一个人一根的分量也刚刚好，🌽含有粗纤维，很适合**减脂期间吃～买的时候注意不要买到转**的。
🌟蛋白质：减重时摄入足够蛋白质，可减少因能量负平衡而导致的肌肉等**组织过度消耗，从而避免**率低下、**力下降等健康问题。鸡蛋、牛奶、**虾和鸡肉等白肉以及大豆制品，都是优质蛋白质来源。水煮鸡蛋方便快捷。焯好的虾🦐再稍微爆炒下，也是简单好上手。
🌟膳食纤维：富含膳食纤维的食物多为体积大能量密度低，GI低，可增加饱腹感，减少餐后血糖反应，帮助控制体重。因此，适当的粗粮是必须的。
🌟维生素：多吃新鲜蔬菜水果，维持机体**力，如果维生素摄入不充分，可以摄入一些膳食营养补充剂。
❤️愉快的一天结束了，美滋滋的上称，纳尼，今天比起昨天竟然还胖了0.5kg，只怪食堂中午太丰盛～
早饭、中饭：食堂
晚饭：全麦吐司、香蕉、酸奶、杏
饮水：1.8L
步数：9.5k
shigehaha22 2020-05-29 回复了
Day2⃣️ 减脂怎么吃
🌟碳水：**期间也要摄入足够的碳水，我**水煮玉米，水煮开转小火10分钟就熟了，一个人一根的分量也刚刚好，🌽含有粗纤维，很适合**减脂期间吃～买的时候注意不要买到转**的。
🌟蛋白质：减重时摄入足够蛋白质，可减少因能量负平衡而导致的肌肉等**组织过度消耗，从而避免**率低下、**力下降等健康问题。鸡蛋、牛奶、**虾和鸡肉等白肉以及大豆制品，都是优质蛋白质来源。水煮鸡蛋方便快捷。焯好的虾🦐再稍微爆炒下，也是简单好上手。
🌟膳食纤维：富含膳食纤维的食物多为体积大能量密度低，GI低，可增加饱腹感，减少餐后血糖反应，帮助控制体重。因此，适当的粗粮是必须的。
🌟维生素：多吃新鲜蔬菜水果，维持机体**力，如果维生素摄入不充分，可以摄入一些膳食营养补充剂。
❤️愉快的一天结束了，美滋滋的上称，纳尼，今天比起昨天竟然还胖了0.5kg，只怪食堂中午太丰盛～
早饭、中饭：食堂
晚饭：全麦吐司、香蕉、酸奶、杏
饮水：1.8L
步数：9.5k
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