#21天**身计划# day21
#21天**身计划#
day21
最后一天啦撒花~（其实已经困的要命…）
今日份运动，主要以改善体态为主，体态不对，健身白费！
1️⃣改善（因股骨内旋导致的）大转子突出初级入门动作跟练，so easy~不是力量也不是燃脂，只是体态改善的基础动作跟练
2️⃣改善大转子突出进阶动作跟练，在1的基础上加入了运动/瑜伽基础动作，如臀桥/青蛙趴，但不难，日常可轻松跟练
3️⃣美丽芭蕾**大腿外侧+内侧15min，左腿还是累的，会中途休息一下下
4️⃣体态大师假胯宽矫正2.0，可以和1/2组合练习调整体态
今天花了很多时间研究假胯宽体态的调整，认为还是要对自己的体态有初步的了解，才能针对性的进行调整，生活及运动，不然反而越练越丑得不偿失~
附上对比照片，依稀看得出一点区别吧~
虽然打卡结束了，但生命不止，健身不息
㊗️各位看官（当然还有自己）越来越美，身材越来越好~
😁😁😁🤗🤗🤗🌻🌻🌻
