俗话说的好，4月不*，5、6、7、8月徒*悲！为了夏天能穿露胳膊的裙子、为了不被同事笑话我的双下巴、为了重塑良好的饮食习惯，5姐踏上了*的道路。想着要减就来个狠点的，于是选择了断食！5姐断食5天，恢复饮食3天，一共8天，从55.05kg到52.9kg，4月27恢复饮食到现在基本维持在53kg左右。
下面先说说断食带来的变化~
5姐之前吃东西比较不节制，经常吃到炒鸡撑，结果就是胃被撑的好大，经过这几天的断食，明显感觉胃小了很多，吃的不像之前那么多。
因为断食期间也是个清理肠道的过程，肠道干净了，体现在脸上也会少些*点，皮肤也变得不像之前那样黄。
5姐之前长期顽固性*= =断食过后竟然神奇的有所缓解了，要知道5姐之前是要靠吃*才能顺畅的，现在基本不需要依赖*，偶尔喝点青草茶就好了。
有的妹子一定想问，难道5姐这5天不吃不喝吗？
当然不是，5姐选择的是Madal Bal的枫树糖浆，在英国知名*品品牌Holland & Barrett购入。
在自然界，矿物质丰富的天然糖莫过于从产糖树树汁浓缩的树糖浆，产糖的树主要是北美的枫树和东南亚的棕榈树。这个糖浆是生长于北美的Bird's Eye枫树及生长于东南亚热带地区的名为Arenga棕榈树和Kitul棕榈树的树浆。枫树糖浆富含锰和锌，而棕榈树糖浆则含有大量的钾和钙，当把这几种糖浆按正确的比例混合时，我们便得到矿物质含量丰富且均衡的营养糖浆。
整个断食期间只能喝这个糖浆和柠檬以及辣椒粉或者姜粉的调配液，不能进食任何固体，包括蔬和水果都是不能吃的！
搭配的比例是酱紫的：
1杯：300ml温水+20ml树浆+半个鲜柠檬+一小撮辣椒粉或姜粉
6杯：1800ml温水+120ml树浆+3个鲜柠檬+一撮辣椒粉或姜粉
每天不定时喝6杯，只要饿了就可以喝
因为用辣椒粉的效果会好一点，所以5姐用的辣椒粉，胃不是很好的建议选择姜粉。放辣椒粉和姜粉的作用是促进排*排湿，所以虽然味道会怪怪的，但是一定要添加。
泡完颜色有点深，看起来没什么食欲的说，不过5姐觉得味道还可以，同事们也说不算难喝，但是大都接*里面加了辣椒粉，其实5姐的内心也是拒绝的！
【*天 4月19日】
这是5姐断食*天早上称的体重，也是未断食之前的体重55.05kg，对于5姐165cm的身高还是有点胖了。。。
因为是断食*天，而且还是工作日，一早上都很好，可是到了中午啊。。。大家都在吃饭。。。整个办公室都是饭香。。。
分分钟想放弃啊，但是5姐不能啊，5姐要坚持啊！于是5姐只能靠工作来麻痹自己，我不想吃！我不想吃！我一点都不想吃！
But！我有一群非（Sang）常（Xin）爱（Bing）我（Kuang）的同事，时不时来问我饿不饿，要不要吃点这，要不要吃点那，5姐只想要静静！
其实吧，和喝这个糖浆真的一点都不会饿，能带来饱腹感，但是因为忽然断食，会有很强的对食物的渴望，毕竟5姐也是个吃货啊。。。
你以为过了中午就好了，No！还有下午茶和晚饭！5姐那些有爱的同事，永远都会记得问我要不要吃，其实5姐心里想的是“我要！我要！我要！”，但是嘴上只能说我！不！吃！
一整天都在不停喝糖浆水，饿了的时候喝，渴了的时候喝，看别人吃饭的时候喝，虽然很馋，但是真的不会饿。
晚上下班特意泡了一瓶糖浆水回家，就这样，断食的*天艰难的结束了。。。
【第二天 4月20日】
第二天早上的体重：54.2kg，轻了0.85，1.7斤唉！超开心，猛喝一口糖浆水！
之前做功课的时候就听说，忽然之间停掉了固态食物的摄入，可能会导致*，5姐笑而不语，反正本来就*（不要这样自暴自弃好不好。。。）。反正真的出现了*的情况，于是5姐冲了一杯海盐水，空腹大口喝下。因为盐水的浓度和肠道盐分浓度相近，所以不会被肠道吸收，而能起到冲洗肠道的作用，从而改善*。
别小看这一杯淡盐水，5姐接下来的7天都没*，一直很顺畅（是不是分享的太多。。。）
经过*天，第二天已经好了一点，虽然依旧想吃东西，依旧馋，但是5姐想要排*减重的心是很坚定滴！
不过5姐也在第二天感受到了传说中的头*，不是很严重，涂一点同事的清凉油就好多啦~
【第三天 4月21日】
体重：54kg 相比昨天只少了0.2，小失望。。。
第三天有一点点辛苦，因为是周五，大家都在讨论晚上约饭吃什么，周末吃什么。。。而且下午的时候同事还在拿海苔诱惑我，怎么会有这样的同事。。。。
第三天排便已经不全是固态了，5姐也是惊奇，2天多不吃饭，依旧在排便，肠子是有多少东西啊。。。
【第四天&第五天 4月22日&4月23日】
因为是周末在家，所以就放在一起写好了
这个是第四天早起的体重：53.4kg，相比前一天轻了0.6kg，开心~
因为在断食，要随时喝糖浆，所以哪里也去不了，只能乖乖在家，也是担心出去就会吃东西_(:зゝ∠)_
这个是第五天的体重：52.95kg，相比前一天轻了0.45kg，5姐表示很满意~
第五天，断食的*后一天！超开心的！但是往往越到*后越难坚持，而且室友在家做饭真的超级香，分分钟想过去讨一点吃（捂脸）
话说第四天第五天的排便已经是水状的了，每天排便2-3次，5姐是震惊的，毕竟5天没有吃东西，依旧在排便，不得不说，宿便好可怕。不过虽然5姐这几天没有任何固态的进食，但是皮肤好了很多，一点痘痘也没有，毛孔也细致了很多，貌似皮肤出油状况也有所缓解，超开心~
这是恢复饮食*天的体重，52.9kg，断食的这几天，5姐起床的动力就是称！体！重！
你以为过了这5天就可以大吃大喝了？错！还要有3天的恢复饮食的过程，毕竟5天没有进食固态食物，想想都知道，忽然之间吃东西，肯定是会*的！而且很多人断食之后迅速反弹也是因为马上大吃大喝。
5姐恢复饮食是这样的
*天：
早餐：一杯树浆（加柠檬和辣椒粉）+一个橙子
上午：鲜橙汁
午餐：蔬菜羹（水果亦可）
下午茶：一杯树浆（果汁亦可）
晚餐：蔬菜汤
第二天：
早餐：一杯树浆（加柠檬和辣椒粉）+一个橙子
上午：鲜橙汁
午餐：蔬菜羹（水果亦可）
下午茶：一杯树浆（果汁亦可）
晚餐：蔬菜水果沙拉
第三天：
早餐：加入树浆的麦片粥
上午：鲜橙汁
午餐：烘烤蔬菜和水果
下午茶：果汁
晚餐：蔬菜粥+水果
这三天可以喝点草*茶，但千万不要吃任何肉、*、蛋、面包和甜点，也不能喝饮料、咖啡。
第四天起，即可正常饮食。
总结下来，加上3天恢复饮食的过程，5姐一共轻了2.15kg，不到5斤，虽然并不是很多，但是还是成就感满满。而且同事也都说*的蛮明显的，双下巴也小了很多。。。（话说双下巴真的好难消灭，有好方法的请大力留言！）
5姐这8天都有搭配每天早上30-40分钟的运动，包括举哑铃、平板支撑、卷腹等，目的是帮助减脂去水*，同时保持皮肤紧致。
现在5姐数量比断食之前小了很多，吃东西也不像之前那样无肉不欢，这也是5姐断食的一个重要目的，希望重塑自己的饮食结构。
通过断食排**法，可对肠道、血液和*进行一次*的清洗、排*和净化，使*系统功能和新陈*过程恢复到*佳状态。
虽然官网说姨妈期间也可以使用这个糖浆来断食，但是毕竟体质有异，还是建议大家不要在姨妈期间进行断食。
这是5姐今早的体重，时隔半个多月，并没有反弹很多
5姐的秘诀是，不要恢复饮食就大吃大喝
坚持多吃蔬菜水果，少食多餐
而且，要坚持运动提高新陈*
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